Ieder jaar ben ik weer verbaasd hoe vroeg de Sinterklaas en kerstspullen in de winkel liggen. De zomer is maar net afgelopen. Wist je dat 100 gram strooigoed gelijkstaat aan een broodje hamburger? Dus als je weer een handvol pepernoten naar binnen werkt, denk daar even aan.
Marsepein is vernoemd naar een zekere Sint-Marcus die dol was op deze zoete lekkernij. Marsepein betekent namelijk Marci-pane oftewel brood van Marcus. Maar goed, ik heb laatst van die lekkere marsepeinen aardappeltjes gekocht en heb die vrij snel achter elkaar opgegeten. Nu bedwing ik me om schuimpjes, pepernoten en meer marsepein te kopen. Zolang het maar niet in huis is, kan ik me inhouden. Heb jij nu ook daar zo last van?
Tegenwoordig ga ik regelmatig naar de sportschool. Zo’n 3 keer per week een uurtje in een zaal aerobics of Zumba en daarnaast doe ik ook nog wat fitness en cardio oefeningen. Afgelopen maand heb ik weer goed mijn best gedaan. Jammer genoeg zie ik daar nog weinig van op de weegschaal. Ik blijf wel gewoon bewegen, het wordt steeds leuker. Nooit geweten dat ik ooit olifantjes zou gaan tillen.
Zumba is een feestje en de muziek swingt. Ik ben ook begonnen met deze nieuwe rage. Je kunt (volgens een onafhankelijk onderzoek aan een of andere universiteit) wel 1000 kcal per les verbranden. Geen idee of dat ook zo is, wel weet ik dat ik na afloop drijfnat van het zweet ben en dus een heleboel gewicht alleen aan vocht alweer kwijt ben geraakt.
Afgelopen week kon je weer bij verschillende restaurants voor 25 euro een 3-gangen diner krijgen. Normale mensen gaan dan misschien een keer extra uit eten, maar Hans en ik moeten natuurlijk dubbel op. Dus 2 x 2 is 4 keer uit eten. Waarvan de laatste niet eens bij de restaurant week hoorde, maar een vriend kwam ( zijn schoonvader zou een etentje betalen omdat Hans zijn belastingaangifte heeft gedaan).
Dit was natuurlijk weer funest voor de lijn, maar we hebben wel heel erg lekker gegeten. Het lekkerste hebben we bij restaurant Gasterei de Seghesteen gegeten. Die kreeg van ons een dikke 10 (kijk maar bij de reviews). Je begrijpt dat ik even niet op de weegschaal ga staan, dat deed ik toch al bijna niet. Nu maar even serieus in beweging blijven om die extra kilo’s er weer af te krijgen.
Bij ons op de sportschool houden ze 1 keer in de 3 maanden een evaluatie. Je doet dan een fitheidstest en je gaat op de weegschaal staan die van alles meet. Ik heb een paar jaar geleden bij de opening van de sportschool zo’n evaluatie gedaan en afgelopen week, 3 jaar later, pas de volgende evaluatie gedaan. Ik heb gewoon nooit een afspraak gemaakt. Aan de sportschool lag het niet want ik kreeg herhaaldelijk herinneringen om even een afspraak te maken. Omdat ik de afgelopen weken weer aan het afvallen ben waren de resultaten minder erg dan ik verwacht had. Verrassend was wel dat de waarden van 3 jaar geleden en nu bijna dezelfde zijn. Zelf weet ik dat ik in de tussenliggende periode iedere keer weer kilo’s aan ben gekomen en ook weer ben afgevallen. Ja, duidelijk het jojo-effect. Ik zit nog net boven de 80 kilo, maar mijn vetpercentage gaat gelukkig, ook al is het langzaam, omlaag. Ik heb nu wel over 3 maanden een afspraak gemaakt voor de volgende evaluatie. Ben benieuwd wanneer ik door de magische grens van 80 ga, want het is al een tijd geleden dat ik onder de 80 kg woog.
Gisteren had ik last van pijn in mijn onderrug. Normaal zou ik dan gewoon een tijdje niet gaan sporten, maar ik dacht bij mezelf dat bewegen alleen maar goed kan zijn. Mee huppelen in een klasje leek me niet de oplossing. Ik ben dan te enthousiast en heb zo een verkeerde beweging gemaakt en ben dan verder van huis. Ik ben toen een rondje ijzer gaan tillen. Voordat ik op de fitnessapparaten begon was ik me aan het warm lopen op zo’n cardioapparaat. Het was vrij rustig op de sportschool, totdat er ineens allemaal jongemannen in groene kleding mij omringden. Het zijn de helden van mijn zoon, namelijk de FC Groningen spelers,die ook op onze sportschool trainen. Even later moesten ze bij een van hun trainers allemaal grondoefeningen doen zoals opdrukken, sit-ups en zo. Grappig is dat ik die oefeningen ook bij de Body Shape les krijg en ik had zo met ze mee kunnen doen… als ik niet zo’n last van mijn onderrug had.
Nieuwsgierig ben ik vandaag, tegen al mijn principes in, op de weegschaal gaan staan. Ik was bang dat er niets af zou zijn, ook al voel ik me energieker en heb het idee dat er heel wat vet aan het verbranden is. Uit ervaring weet ik namelijk dat mijn weegschaal eigenwijs is en vaak andere waarden aangeeft dan ik verwacht. Dus met angst in mijn hart, dat ik weer teleurgesteld zou worden, wachtte ik op het piepje, waardoor ik weet dat de weegschaal klaar is met meten (ik heb namelijk zo’n bijzondere weegschaal die van alles meet). Ik kon wel juichen, sinds tijden eindelijk weer een afname in gewicht en ook in vetpercentage, terwijl mijn spiermassa is toegenomen. Ik weeg nu 81,7 kg en heb een vetpercentage van 37,8%. Ik merk het overigens ook aan mijn kleding, het zit niet meer zo strak om mijn lijf. Die kilo’s zijn eigenlijk niet belangrijk, belangrijker is dat ik me goed in mijn vel voel (en dat doe ik) en dat ik weer in dat ene maatje pas.
Ik merk dat mijn conditie ook iedere dag beter wordt en het sporten steeds leuker wordt. Ik sport nu 3 keer in de week. Ik doe 2 keer een les Bodyshape. Tijdens deze les begin je met wat cardio oefeningen, waarbij je hartslag lekker omhoog gaat en je de verbranding aanzet. Vervolgens doe je oefeningen die goed zijn voor de 3 B’s (buik, billen en benen), maar ook oefeningen voor je armen en buikspieren om je lichaam weer in de juiste vorm te krijgen. De andere les die ik doe is Body Vive. Tijdens deze les ga je op oude nummers van vroeger allemaal oefeningen doen voor het hele lichaam gecombineerd met cardio. Deze les is low-impact en was ook de eerste les die ik ging volgen na al mijn blessures. Nu ik een betere conditie heb, doe ik na deze les nog een rondje fitness. Natuurlijk sluit ik het sporten af met een rondje sauna.Wat voor activiteiten doe jij om aan voldoende beweging te komen?
Heerlijke zwoele zomermaanden en met een overkapt terras kun je ondanks een dikke regenbui toch nog heerlijk genieten van een glas wijn. Tussen de buien door ook nog hier en daar een barbeque met alle gevolgen van dien. Mijn kleding gaat weer strakker zitten en al mijn verloren kilootjes zitten er weer aan. Toch na tijden weer even op de weegschaal gestaan. Is dat even schrikken 83 kilo schoon aan de haak en een vetpercentage van bijna 40%. Dat is veel te veel. Ik heb dus een wijs besluit genomen. Nu echt maar 1 glas wijn en dan niet meer, weer bewuster en gezond gaan eten en serieus met de Bios Life Slim aan de gang. Ik houd je op de hoogte.
Alles wat omhoog gaat komt ook weer naar beneden, behalve mijn gewicht.
Merk dat ik de afgelopen tijd weer stil sta. Ik vind het overigens best en ga daar echt niet mee zitten. Ik was weer begonnen met 2 ochtenden in de week te sporten. Helaas kreeg ik last van mijn schouder en heb weer 2 weken niet gesport. Gelukkig gaat het de goede kant op en als ik het rustig aan doe, kan ik weer meedoen met de sportlessen. Om echt af te slanken en weer op het juiste gewicht te komen moet ik gewoon meer gaan bewegen. Alleen werkt mijn lichaam niet altijd mee.
We zijn een week naar Italië geweest. Het is niet voor te stellen hoeveel men daar eet. Na het voorgerecht en het bord pasta komen ze nog met een hoofdgerecht aan. Gevolgd natuurlijk door heerlijke desserts zoals tiramisu en panna cotta plus een kopje espresso. Men eet dan ook nog ’s middags en ’s avonds warm… dus tel op al je calorieën. We hebben snel besloten om tussen de middag een broodje te nemen en ’s avonds de pasta en het toetje over te slaan. Het is gewoon veel te veel. Vroeger zou ik het waarschijnlijk allemaal op gekund hebben, maar nu niet meer. Gelukkig ook maar, anders zou ik tonnetje rond gegroeid zijn. Ik heb nog steeds niet op de weegschaal gestaan, maar ik pas mijn zomerkleding maat 40/42 nog steeds.
heerlijk mosselen eten in Italie (dit was een voorgerecht)
Afgelopen weekend uit de kast een broek gepakt, waar ik al een tijdje niet in kon. Ik hield mijn adem in… zou het wel of zou het niet gaan. Tot mijn verbazing paste ik weer in deze broek. ’s Avonds hadden we een feest met een uitgebreid buffet. Zelfs na heerlijk gegeten te hebben, hoefde ik niet het knoopje van mijn broek open te zetten.
Als ik op feestjes was dronk ik de hele avond wijn. Nu drink ik ook wijn, maar met mate en met een glas water erbij. Door er water bij te drinken heb je sneller een vol gevoel. Ik merk dat ik aan twee glaasjes wijn nu voldoende heb en toch het gevoel heb gewoon mee te kunnen doen. Het buffet met heerlijke dingen is natuurlijk ook een grote uitdaging. Probleem bij een lege maag is namelijk dat je ogen vaak groter zijn dan je maag. Ondanks alle goede voornemens neem je dan teveel. Ga dus nooit met een lege maag naar een etentje of feestje, maar zorg dat je daarvoor al iets, zoals een stuk fruit, gegeten hebt. Er was bij het hoofdgerecht keuze uit vis en wel 4 verschillende soorten vlees. Ik heb gekozen voor een stukje vis en een stukje vlees dat niet groot en vettig was. Van de andere vleessoorten heb ik een hapje van het bord van mijn man geproefd. Vaak is een stuk gebak erg groot. Je kunt altijd met iemand de helft delen. Je bent niet de enige die bewust met eten bezig is. En een half stukje smaakt net zo lekker als een heel stuk. Je kunt dus echt gewoon blijven genieten op feestjes en etentjes. Nog heerlijker is om na afloop, zonder je helemaal vol gegeten en gedronken te hebben, ook zonder schuldgevoel weer naar huis te kunnen gaan. Geniet van het leven.
Marsepein is vernoemd naar een zekere Sint-Marcus die dol was op deze zoete lekkernij. Marsepein betekent namelijk Marci-pane oftewel brood van Marcus. Maar goed, ik heb laatst van die lekkere marsepeinen aardappeltjes gekocht en heb die vrij snel achter elkaar opgegeten. Nu bedwing ik me om schuimpjes, pepernoten en meer marsepein te kopen. Zolang het maar niet in huis is, kan ik me inhouden. Heb jij nu ook daar zo last van?
